必买品 1、水果和蔬菜——新鲜的、冰冻的或者罐头都是不含脂肪的。 2、米、意大利面和其它谷物，如大麦。——谷物含大量纤维，让人吃得饱，饱得久。全粒谷物是最好的。 3、面包和谷物制品——大多都是不含脂肪或者低脂的，除了松饼和即食麦片。 4、酸奶——大多是不含脂肪的，但要注意也有一些是含乳脂的酸奶，是用全脂牛奶做的。 5、煮的、烤的或者烧的肉类和蔬菜——这些烹调方法都比油炸好，会让食物的脂肪含量少一些。
